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TRAINING AN EINER TENNISWAND - WIE UNTERSCHEIDET ES SICH VOM SPIEL AUF DEM TENNISPLATZ?
2022-07-29
Für das Tennistraining brauchen Sie überhaupt keinen Partner. Er kann effektiv durch ... eine Wand ersetzt werden. Darüber hinaus ist das Training an der Tenniswand eine ausgezeichnete Ergänzung zum Sparring. Wie unterscheidet es sich vom Tennis auf dem Tennisplatz? Welche Fähigkeiten können Sie dadurch entwickeln? Wie kann man Tennis an einer Tenniswand trainieren? Wir erklären das.
TRAINING AN DER TENNISWAND - WARUM LOHNT ES SICH?
Trotz allen Anscheins ist das Training an einer Wand nicht nur für diejenigen geeignet, die Schwierigkeiten haben, einen geeigneten Trainingspartner zu finden. Dies sollte ein regelmäßiges Trainingselement sein. Die Wand hilft dabei, die Technik zu verbessern und zu lernen, wie man auf Situationen auf dem Platz richtig reagiert. Am Anfang kann es schwierig sein, den Ball beim Training an der Wand zu kontrollieren, aber es ist ein guter Ort, um seine Präzision zu verbessern. Das Spiel an der Wand ist auch dynamisch und fördert die Reflexe und die Kondition.
Das Training an der Tenniswand ist etwas, das selbst die größten Spieler nicht meiden. So kann man nicht nur an der körperlichen, sondern auch an der geistigen Seite arbeiten. Es erfordert selbständiges Denken und Beobachten und eignet sich daher vor allem für diejenigen, die sich ausschließlich auf die Anleitung des Trainers verlassen und Schwierigkeiten haben, Situationen selbst einzuschätzen.
TRAINING AN DER WAND UND TRAINING AUF DEM TENNISPLATZ - ÄHNLICHKEITEN UND UNTERSCHIEDE
Das Training an der Wand sollte sich eigentlich nicht wesentlich vom Training mit einem Partner unterscheiden. Manche empfehlen, mehrere Schläge hintereinander auf denselben Punkt zu machen, aber das schöpft das Potenzial der Wand sicher nicht aus. Es ist auf jeden Fall besser, das Solospiel so zu betrachten, als würde man mit einem Partner spielen, indem man unterschiedliche Kraft und Schlagrotation einsetzt. Das Training an der Wand soll Bewegung und intuitive Planung der nächsten Schritte erzwingen. Nur dann ist sie entsprechend wirksam.
Die Abwesenheit eines Gegners beseitigt die Überraschung, die mit seinen Handlungen verbunden ist. Das liegt daran, dass der Ball nach den Regeln der Physik an der Wand abprallt. Daher kann das Spielen an der Wand sowohl anspruchsvoll als auch etwas berechenbarer sein. Es ermöglicht das Üben bestimmter Schlagarten und beliebiger Kombinationen davon. Beim Training an der Wand hat der Sportler die volle Kontrolle, so dass er an den Elementen arbeiten kann, die ihm am meisten Schwierigkeiten bereiten. Gleichzeitig springt der Ball aber auch sehr schnell, so dass das Training an der Wand definitiv dynamischer ist. Es eignet sich daher für Kardio-Training und Leistungssport. Wenn die Entwicklung dieser Fähigkeiten nicht das Ziel des Sportlers ist, sollten häufige Pausen gemacht werden.
WIE ÜBT MAN AN DER TENNISWAND?
Das Training an der Tenniswand sollte schrittweise begonnen werden. Der erste Punkt sollte natürlich eine solide Aufwärmphase sein. Sie können dann zu sanften, einzelnen Schlägen übergehen - zunächst leichter und aus kürzerer Entfernung, dann können Sie sich weiter entfernen - etwa über die halbe Länge des Tennisplatzes.
Es ist eine gute Idee, mit einigen wenigen oder mehreren kontrollierten Vorhandschlägen zu beginnen. Dann können bis zu einem Dutzend Rückhandschläge gemacht werden. Der nächste Schritt ist der Wechsel zwischen Vorhand und Rückhand. Je höher das Niveau des Spielers ist, desto weiter kann er schlagen. Wenn man den Schwierigkeitsgrad des Trainings erhöhen möchte, kann man einfache und umgekehrte Vorhandschläge sowie Topspins mit Slice-Aufschlägen mischen. Mit zunehmender Präzision sollte auch die Kraft der Schläge erhöht werden. Anschließend können Sie mit dem Üben von Volleys fortfahren, wobei Sie ebenfalls langsam beginnen und dann die verschiedenen Schlagarten mischen. Später kann der Halbvolley hinzugefügt werden. Die Wand eignet sich auch hervorragend für das Training von Volleys mit Anlauf. Man soll den Ball so ins Spiel bringen, dass er vom Boden abprallt, bevor er mit der Wand in Berührung kommt. Der Ballflug nach dem Aufprall sollte einen Ball in mittlerer Höhe simulieren, der nach dem Anlauf mit der Vor- oder Rückhand geschlagen werden kann.
Die Wand eignet sich auch hervorragend zum Üben von Aufschlägen - man soll auf verschiedene Punkte oberhalb der Netzlinie schlagen. Dies hilft, die Bewegungsmechanismen zu festigen und die Präzision der Aufschläge zu erhöhen, wenn man den Ball nach jedem Aufschlag fängt. Erst in einem nächsten Schritt ist es ratsam, das Üben von Aufschlägen um das Abspielen zu erweitern. Es ist sinnvoll, die Übungen häufig zu wechseln, auch wenn die vorherige Übung nicht zu Ihrer vollen Zufriedenheit ausgeführt wurde. Auf diese Weise kann das Einprägen von schlechten Gewohnheiten vermieden werden.
TRAINING AN DER TENNISWAND - WAS BRAUCHEN SIE?
Der Vorteil vom Training an der Tenniswand ist, dass es jederzeit und ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt werden kann. Alles, was ein Spieler braucht, sind ein Schläger und ein Ball. Die Tenniswand selbst kann stationär oder mobil, ein- oder doppelseitig sein. Das ist kein teures Gerät. Es lohnt sich auf jeden Fall, damit den Tennisplatz oder das Trainingszentrum auszustatten, um den Spielern die Möglichkeit zu geben, alleine zu trainieren. Idealerweise hat die Wand eine speziell entworfene Bogenform. Dadurch prallt der Ball realistischer ab. Die Wand muss nur auf einem geeigneten Untergrund aufgestellt werden und kann vielen Tennisspielern zur Verbesserung ihrer Technik und Dynamik dienen!