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STREET WORKOUT - DAS IDEALE SET FÜR TRAINING IM FREIEN
2023-02-25
Street Workout, was so viel wie Straßentraining bedeutet, wird immer beliebter. Die Polen nutzen gerne die in Parks, auf Plätzen und in Wohnsiedlungen installierten Outdoor-Fitnessanlagen und verlangen oft sogar selbst deren Installation. Richtig ausgewählte Geräte erlauben ein Ganzkörpertraining. Heute ist die Auswahl auf dem Markt riesig, so dass sie nicht immer einfach ist. Hier finden Sie Tipps, wie Sie leicht das perfekte Outdoor-Set zusammenstellen können.
STREET-WORKOUT-AUSRÜSTUNG – WAS MÜSSEN SIE WISSEN?
Es dürfte nicht überraschen, dass sich die Geräte für Street-Workout deutlich von denen in einem traditionellen Fitnessstudio unterscheiden, auch wenn damit oft genau dieselben Übungen ausgeführt werden können. Bei Anlagen im Freien sind Witterungsbeständigkeit und mechanische Beschädigung sehr wichtig. Diese Art von Geräten ist daher in der Regel sehr viel robuster.
Darüber hinaus müssen die Trainingsgeräte den höchsten Sicherheitsstandards entsprechen. Es ist zu bedenken, dass sie in der Regel von Amateuren aller Altersgruppen ohne professionelle Aufsicht benutzt werden, so dass sie so ausgewählt werden sollten, dass das Verletzungsrisiko während der Benutzung minimal ist. Auch die Konstruktion von Street-Workout-Geräten wird so weit wie möglich vereinfacht, um eine falsche Benutzung zu erschweren. Darüber hinaus sollte jedes Gerät mit einer ausführlichen Anleitung für ein sicheres und effektives Training ausgestattet sein.
GERÄTE FÜR OUTDOOR-FITNESSANLAGEN - WORAUF IST ZU ACHTEN?
Bei der Auswahl der Geräte für Outdoor-Turnhallen werden in der Regel sowohl funktionelle als auch montagetechnische Kriterien berücksichtigt. Die Geräte lassen sich nach deren Montageart unterteilen - an einer Säule oder einem Pylon. Hinsichtlich der Funktionalität wird hingegen zwischen statischen und dynamischen Geräten unterschieden.
Professionelle statische Street-Workout-Geräte
Statische Street-Workout-Geräte sind u.a.:
• Bänke,
• Barren,
• Reckstangen,
• Fitnessleiter und deren verschiedene Kombinationen.
Es handelt sich um Geräte ohne bewegliche Teile, mit denen verschiedene Übungen mit eigenem Körpergewicht durchgeführt werden können. Damit kann man zum Beispiel Klimmzüge, Sit-ups, Rückenstreckungen oder so genannte Dips durchführen, um die Muskeln der Arme, der Brust und des Bauches zu stärken. Professionelle statische Street-Workout-Geräte sind sowohl einzeln als auch in ganzen Sets erhältlich. Sie stärken und formen vor allem den Oberkörper und steigern darüber hinaus die kardiorespiratorische Fitness, so dass sie in keinem Outdoor-Fitnessanlage fehlen sollten.
Street Workout - dynamische Geräte
Eine andere Art sind dynamische Street-Workout-Geräte. Sie verfügen über bewegliche Elemente, so dass sich die Palette der ausgeführten Übungen erheblich erweitern lässt. Die Auswahl an dynamischen Maschinen ist groß. Sie sind jedoch alle so konstruiert, dass das Körpergewicht des Benutzers als Last wirkt. Das macht ihre Benutzung einfach und bequem. Dynamische Street-Workout-Geräte sind u.a.:
• Crosstrainer,
• Rudermaschinen,
• Spaziergänger,
• Fahrräder,
• Bein- und Armpressen,
• Schmetterlinge,
• Adduktor und Abduktor.
Die große Auswahl ermöglicht ein umfassendes Ganzkörpertraining. Mit dynamischen Geräten kann man nicht nur seine Muskeln aufbauen und stärken, sondern auch seine Fitness steigern und Kalorien verbrennen (Cardio). Dies bringt die Möglichkeiten einer Outdoor-Fitnessanlage deutlich näher an die eines traditionellen Fitnessstudios heran.
Street-Workout - Montage der Geräte
Es ist auch erwähnenswert, auf welche Art und Weise die Street-Workout-Geräte installiert werden können. Es gibt zwei Hauptlösungen.
• Die Befestigung an einer Säule eignet sich besonders gut bei beengten Platzverhältnissen. Der Vorteil ist, dass die Konstruktion präzise angepasst werden kann. An einer einzigen Säule können 2 Geräte montiert werden, was die Effektivität des Trainings deutlich erhöht und Platz spart. Geräte an der Säule bieten eine große Flexibilität bei der Gestaltung der Outdoor-Fitnessanlage. Außerdem sind sie stabil und ergonomisch, und es gibt eine große Auswahl. Sie sind sowohl einzeln als auch in ganzen Sets erhältlich.
• Die Montage auf dem Pylon eignet sich besonders für größere und stark frequentierte Outdoor-Anlagen. An jedem Mast können bis zu vier verschiedene Geräte installiert werden und deren Anordnung ermöglicht ein komfortables und sicheres Training. Auch in dieser Kategorie ist die Auswahl an Geräten sehr groß und umfasst statische und dynamische Geräte.
Im Angebot der Hersteller und Händler gibt es auch praktische Street-Workout-Stationen mit Leitern, die alleine ein gutes Trainingsset bilden und durch beliebige, auf dem Pylon montierte Geräte ergänzt werden können.
DIE IDEALE AUSRÜSTUNG FÜR EINE OUTDOOR-FITNESSANLAGE
Wie kann man die ideale Ausrüstung für eine Outdoor-Fitnessanlage auswählen? Vor allem sollten verschiedene Arten von Maschinen berücksichtigt werden. Es ist wichtig, dass die Geräte sowohl für das Training des Ober- als auch des Unterkörpers geeignet sind. Die meisten davon ermöglichen Kraft- und Funktionstraining, aber es lohnt sich auch, Geräte für das Ausdauertraining zu installieren - wie z.B. Fahrräder oder Crosstrainer. Damit ist die Fitnessanlage für alle geeignet. Es ist sinnvoll, an verschiedene Altersgruppen und Fitnessniveaus zu denken und sowohl professionelle Calisthenics-Geräte als auch solche Geräte zu installieren, die einfache und nicht anstrengende Übungen ermöglichen.