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SPROSSENWÄNDE FÜR TURNHALLEN UND FÜRS ZUHAUSE - AUSWAHL DER ENTSPRECHENDEN GRÖSSE?
2021-02-07
Für regelmäßige Besuche im Fitnessstudio, Fitnesskurse oder Physiotherapie braucht man oft mindestens 2-3 Stunden pro Tag, was sich nicht immer leicht mit der Arbeit oder schulischen Pflichten der Kinder vereinbaren lässt. Wenn es möglich ist, lohnt es sich auf alle Fälle, einen Bereich zu Hause so einzurichten, dass man die grundlegenden Übungen zur Stärkung der Muskulatur und zur Verbesserung der Körperkoordination auch zu Hause machen kann. Alle, die regelmäßig im Fitnessstudio trainieren, aber die Sprossenwand eher meiden, sollten sich auch an diesem unauffälligen Gerät versuchen.
WIE WIRKT SICH DIE SPROSSENWAND AUF UNSEREN KÖRPER AUS?
Von klein auf üben unsere Kinder an den Sprossenwänden - sei es im Kindergarten, bei einem Physiotherapeuten oder im Turnunterricht in der Grundschule. Für die Kleinkinder sind diese Geräte also nichts Ungewöhnliches, sie machen oft viel Spaß und beeinflussen positiv die Körperhaltung oder Funktion des Nerven- und Muskelsystems.
Die Sprossenwand ist nicht nur für Kinder, sondern auch für Jugendliche und Erwachsene perfekt geeignet! Die Auswahl an Übungen ist nahezu unbegrenzt. Bei systematischen Übungen können wir die zahlreichen Körperpartien, wie z.B. den Bauch, die Arme, die Beine, den Rücken oder das Gesäß stärken. Die Übungen an einer Sprossenwand sind eine echte Genugtuung für unseren Rücken und die Wirbelsäule, weshalb sie bei der Rehabilitation durch die Physiotherapeuten so häufig eingesetzt werden.
AUSWAHL DER ENTSPRECHENDEN GRÖSSE DER SPROSSENWAND
Der uns zu Hause oder am Ort der Übung zur Verfügung stehende freie Platz ist sicherlich maßgebend bei der Auswahl der passenden Sproßenwand. In einer Turnhalle oder Sporteinrichtung steht uns meistens eine große Wand zur Verfügung, die mit Sproßenwänden verbaut werden kann. Dann muss nur die Breite der einzelnen Sproßenwand angepasst werden. Für den Kindergarten oder eine Turnhalle für Kinder gibt es zum Beispiel Sproßenwände mit einer Breite von 75 cm.
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In Schulen, Turnhallen oder physiotherapeutischen Praxen werden jedoch meistens Sprossenwände mit einer etwas größeren Breite von 90 cm aufgebaut.
Wenn die gesamte Wand mit Sproßenwänden verbaut werden soll, dann sollen Sproßenwände gewählt werden, die aus 4 oder 5 Einzelsegmenten besteht.
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SPROSSENWAND FÜRS ZUHAUSE
Bei Einrichtung einer Sporthalle oder eines Fitnessstudios gibt es meistens genug Platz für den Aufbau der Sproßenwände, was im Fall einer Wohnung nicht unbedingt der Fall sein muss. Insbesondere dann, wenn wir in einer kleineren Wohnung leben! Müssen wir dann auf die Sproßenwand verzichten? Auf keinen Fall!
Es lohnt sich einen freien Abschnitt der Wand zu Hause zu finden, wo man ohne Hindernisse verschiedene Übungen machen und die Beine oder Arme ausstrecken kann. Schon eine 90 cm breite einzelne Sproßenwand erlaubt Ausführung von unterschiedlichen Übungen zur Stärkung des gesamten Körpers.
Für alle, denen ein ganzer Raum zur Verfügung steht, sollen sich für Sproßenwände mit 3 oder mehreren Segmenten entscheiden. Eine solche Lösung ist besonders für fortgeschrittene Turnsportler geeignet, die gewöhnlich verschiedene Übungen machen. An einer breiteren Sproßenwand kann man auch zu zweit üben.
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Die Sproßenwand muss sicher in der Wand verankert und befestigt werden, so dass sie stabil hält. Bei der Auswahl der Sproßenwand soll man auf die Beschläge und Befestigungsschrauben im Lieferumfang achten. Beim Turnen muss die Sproßenwand dem Gewicht des Körpers und den durch die Übungen verursachten Belastungen standhalten, deshalb sind die Qualität und Länge der Befestigungsschrauben sehr wichtig. Nach einer richtigen und stabilen Aufstellung und Befestigung der Sprossenwand kann man Turnübungen daran sicher ausführen.