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BEACHVOLLEYBALLTRAINING - EIN BEISPIELSZENARIO FÜR ANFÄNGER
2024-04-16
Beachvolleyball ist eine sehr interessante Variante des Hallenvolleyballs. Die Fähigkeiten, die in beiden Sportarten benötigt werden, sind ähnlich, aber das Training für Beachvolleyball ist etwas anders. Suchen Sie nach einer Idee, um Ihren Sportunterricht oder andere Schulungen aufzupeppen? Finden Sie heraus, wie man Beachvolleyballtraining für Anfänger macht.
BESONDERHEITEN DES BEACHVOLLEYBALLS
Das Beachvolleyballplatz und das, was darauf passiert, unterscheidet sich deutlich von dem, was in der Halle zu sehen ist. Die Ausrüstung und das Zubehör für Beachvolleyball sind jedoch im Grunde genommen identisch, so dass ein auf diese Sportart ausgerichteter Unterricht - insbesondere für Anfänger - auch in einer Turnhalle durchgeführt werden kann. Beim Spielen im Freien müssen die Besonderheiten des sandigen Untergrunds und die weniger vorhersehbare Flugbahn des Balls (aufgrund des Windes) berücksichtigt werden, was aber nur dann relevant ist, wenn man mindestens auf mittlerem Niveau spielt.
BEACHVOLLEYBALLTRAINING - WAS IST ZU BEACHTEN?
Wie trainiert man Beachvolleyball? Es lohnt sich, ein paar Regeln zu beachten, damit sie nicht nur interessant, sondern auch fruchtbar ist:
• Spielfragmente verwenden - das ist das Hauptelement des Beachvolleyballtrainings;
• Übungen, die eine Kontinuität des Spiels erzwingen - dies kann die Konzentration erhöhen und die Fähigkeit verbessern, die Technik in der Praxis anzuwenden;
• Präzisionsübungen - Präzision beim Lenken des Balls ist extrem wichtig, wichtiger als beim Hallenvolleyball;
• statische Übungen vermeiden - beim Beachvolleyball gibt es keine isolierten Spielzüge und die Spieler bewegen sich ständig in ihrer Spielfeldhälfte;
• Betonung des Angriffs nach der Abwehr oder Annahme eines Spiels - ein Beachvolleyballteam besteht nur aus zwei Spielern, daher ist es wichtig, nach der Abwehr oder Annahme direkt zum Angriff überzugehen;
• achten Sie auf den unteren beidhändigen Abprall - dies ist ein grundlegendes technisches Element im Beachvolleyball und daher entscheidend.
Diese Grundsätze werden Ihnen helfen, selbst einen effektiven Beachvolleyball-Trainingsplan zu erstellen. Nachfolgend finden Sie auch einen Vorschlag für eine Beispielstunde für Anfänger.
SCHRITTWEISES BEACHVOLLEYBALL-TRAINING
Sind Sie bereit, eine Schulungssitzung durchzuführen? Bereiten Sie ein Spielfeld (drinnen oder draußen) und eine Beachvolleyball-Ausrüstung vor. Im Folgenden finden Sie ein Beispielszenario für eine Unterrichtsstunde, die in 3 Phasen unterteilt ist.
1. Aufwärmen
Eine gute Idee zum Aufwärmen vor dem Volleyballtraining sind Laufspiele (z.B. Volleyball-Berg oder Leihzellen). Es lohnt sich auch, Sprung- und Einbeinsprünge sowie Dehnungsübungen durchzuführen, wobei der Schwerpunkt auf den Sprunggelenken liegt.
2. Hauptteil
In diesem Abschnitt werden Übungen wie z. B.:
• Abprallen paarweise mit beiden Händen nach oben, während man sich vorwärts und rückwärts bewegt und einen Schritt von einer Seite zur anderen macht,
• Abprallen mit der Oberhand in Viererreihen mit horizontalem Platzwechsel,
• Abprallen im Kreis mit den vorgestellten Angriffsschlagtechniken,
• Abprallen im Kreis wie oben, aber ohne die Möglichkeit, mit beiden Händen zu hüpfen,
• ein Abschlag auf ein Ziel nach einem Wurf des Trainers - das Ziel wird nach einem Kommando des Lehrers ausgewählt, das einen der vier auf der Oberfläche liegenden Kreise angibt und gegeben wird, während der Ball über das Netz fliegt,
• Zuspiel zum Zuspieler mit beiden Händen, nachdem der Trainer den Ball zu einem Spieler in der Mitte des Feldes geworfen hat, dann zum Flügel und Pass des Balls durch das Netz mit einer der gewählten Angriffsformen,
• Anspiele mit verschiedenen Methoden,
• empfangen eines Anspiels durch zwei Spieler, bei dem der Nicht-Empfänger einen Angriff ausführt oder zum Set geht (in diesem Fall führt der Empfänger einen Angriff aus),
• Abpraller im Kreis, ohne die Möglichkeit, mit beiden Händen abzuprallen,
• Abprallen paarweise mit Abwehrtechniken, nachdem ein Ball von einem Partner geworfen wurde,
• Bewegung entlang des Netzes in Kombination mit einem Sprung zum Block.
Während einer einzelnen Trainingseinheit ist es sinnvoll, sich nur auf einen Aspekt des Spiels zu konzentrieren (z. B. Spielzüge, Abpraller, Angriff), aber es ist auch möglich, verschiedene Aspekte des Spiels zu kombinieren.
3. Spiel
Zum Abschluss sollte ein Spiel gespielt werden - z. B. ein einfacher Schlagabtausch zu zweit mit beiden Händen. Teilen Sie die beiden Teams in Paare auf. Das Paar, das auf dem Spielfeld bleibt, wirft den Ball einmal auf die gegnerische Seite und verlässt dann das Spielfeld. Ein zweites Paar nimmt sein Platz ein. Nach dem Austausch wird der Ball mit einem Einwurf oder einem Spielzug eingeführt.
Nach ein paar Übungseinheiten kann ein klassisches Spiel in Zweierteams eingeführt werden. Nach jeder Aktion kann ein Mannschaftswechsel stattfinden (z.B. die Mannschaft, die die Aktion gewonnen hat, bleibt auf dem Spielfeld und die Verlierermannschaft steigt ab). Dies macht es einfach, alle Spieler einzubeziehen und führt ein Element des Wettbewerbs ein.
Für ein effektives Beachvolleyballtraining braucht man nicht viel. Bei uns finden Sie jedoch die richtige Ausrüstung (sowohl für Indoor- als auch für Sandflächen). Decken Sie sich mit allem ein, was Sie brauchen, sowie mit nützlichem Zubehör für Ihr Training!