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TISCHTENNISTRAINING FÜR ANFÄNGER
2024-11-07
Fast jeder hat schon einmal Tischtennis gespielt - schließlich findet man in vielen Gemeindezentren, Freizeit- und Sozialräumen und sogar in privaten Garagen einen Tennistisch. Professionelles Tischtennis ist in Polen jedoch nicht besonders populär. Es ist an der Zeit, das zu ändern! Erfahren Sie, wie Sie ein Tischtennistraining für Anfänger durchführen und Ihre Schutzbefohlenen mit dieser interessanten Sportart anstecken können.
TISCHTENNISTRAINING FÜR ANFÄNGER - SICH AN BALL UND SCHLÄGER GEWÖHNEN
Trotz des äußeren Anscheins ist Tischtennis ein sehr technischer Sport. Es erfordert auch Sinn für Taktik und eine gute motorische Vorbereitung. Dennoch ist es ratsam, mit dem Training in dieser Sportart zu beginnen, indem man sich zunächst an den Ball und den Schläger gewöhnt. Verschiedene Arten von Bewegungsspielen helfen, die Rotation, das Ballverhalten und die Absprungwinkel besser zu verstehen. Dadurch wird das so genannte Ballgefühl verbessert, das für die weiteren Trainingsschritte äußerst wichtig ist.
Die ersten Tischtennistrainingseinheiten können sich hauptsächlich aus Bewegungsspielen zusammensetzen, um sich an die Geräte dieser Sportart leichter zu gewöhnen. Nach einer allgemeinen Aufwärmphase sind jedem Teilnehmer ein Schläger und ein Ball auszuhändigen. Was kann damit geübt werden?
• Rennen zum Schläger. Die Schläger werden auf die Tische gelegt. Die Trainingsteilnehmer sollten im Schneidersitz einige Meter vom Tisch entfernt sitzen. Auf einen Pfiff hin stehen sie auf, laufen zum Tisch und heben den Schläger so schnell wie möglich auf, wobei sie ihn richtig greifen müssen.
• Spaziergang mit dem Ball. Der Ball ist auf einen waagerecht positionierten Schläger zu legen, anschließend bewegt man sich so lange wie möglich durch den Raum, ohne dass der Ball herunterfällt.
• In der nächsten Phase kann eine schwierigere Variante dieser Übung durchgeführt werden - während der Ball auf dem Schläger bleibt, wird vom Stehen zum Sitzen gewechselt, dann zum Liegen und schließlich wieder zum Stehen.
• Ball tippen. Der Ball ist abwechselnd mit der Vorhand und der Rückhand nach oben zu tippen. Anschließend ist der Ball mal hoch mal tief zu tippen.
• Ball gegen die Wand prellen. Beginnen Sie mit einem Abstand von etwa 50 cm und vergrößern Sie ihn allmählich, wobei Sie darauf achten, dass der Ball nicht auf den Boden fällt. Die Übung kann mit einem Wettbewerb verbunden werden, z. B. Gewinner ist, wer den Ball zehnmal aus der größten Entfernung abprallen lässt.
• Ping-Pong-Staffel - die Trainingsteilnehmer werden in Gruppen eingeteilt, die in einem Rennwettkampf gegeneinander antreten. Sie müssen einen Hürden-Staffellauf hinter sich bringen, während dessen sie den Ball ununterbrochen mit dem Schläger tippen. Die Aufgaben können z. B. Lauf mit Überqueren der Bank, Lauf mit Unterqueren der Hürde, Lauf mit paarweisem Tippen eines Balls usw. umfassen.
TISCHTENNISTRAINING FÜR ANFÄNGER - SCHLAGEN LERNEN
Sobald Sie sich an den Schläger und den Ball gewöhnt haben und Ihre Muskeln ausreichend aufgewärmt sind, können Sie mit dem Schlagtraining beginnen. Dabei ist zu beachten, dass der Schläger richtig zu gehalten wird. Die Übungstechnik ist vom Trainer stets zu überwachen. Wie könnten die Übungen aussehen?
• Gerades Schlagen in Paaren lernen. Die Teilnehmer nehmen an Tischen Stellung ein. Einer nach dem anderen lässt den Ball von der Tischoberfläche abprallen und schlägt ihn dann auf die andere Seite. Der Partner fängt den Ball mit der Hand auf und führt die gleiche Übung durch. Der Schlag ist nach einem Rückwurf vom Trainingspartner bzw. Trainer nacheinander auszuführen. Der Ball sollte nach dem Schlag auf der Mitte der gegenüberliegenden Hälfte aufkommen.
• Schlagen zwischen den Trainingspartnern. Die Teilnehmer sollten versuchen, den Ball so lange wie möglich im Spiel zu halten. Ein Wettbewerbselement kann eingeführt werden, indem ausgewertet wird, welches Paar mehr Ballschläge geschafft hat, ohne den Ball auf den Boden fallen zu lassen.
• Anschließend kann dazu übergegangen werden, den Ball diagonal zu schlagen. Das Schlagen mit der Vorhand soll dem mit der Rückhand vorgehen.
• Eine weitere Übung besteht darin, den Ball in Paaren zu schlagen, wobei ein Spieler den Ball diagonal und der andere gerade spielt. Zum Abschluss dieser Übungsreihe kann ein vereinfachtes Spiel stattfinden, das in Zweiergruppen bis zum 11 Punkte-Endstand ausgetragen wird. Das Spiel beginnt ohne Aufschlag - der Ball wird einfach auf die eigene Hälfte fallengelassen und in das gegnerische Feld geschlagen.
TISCHTENNISTRAINING FÜR ANFÄNGER - WAS WIRD GEBRAUCHT?
Die oben genannten Übungen verbinden Spaß, das Kennenlernen der Tischtennisausrüstung und die Grundlagen der richtigen Spieltechnik. Sie sind sowohl für Kinder und Jugendliche als auch für Erwachsene gut geeignet. Ein dynamischer Tischtennisunterricht sollte Sie effektiv dazu anregen, diesen Sport weiter zu erkunden.
Wichtig ist, dass Sie nicht viel brauchen, um diese Art von Aktivität durchführen zu können. Die grundlegenden Übungen zum Umgang mit Schläger und Ball können sogar ohne einen Tennistisch durchgeführt werden! Zum Lernen von Schlagen brauchen Sie jedoch einen Tisch. Ansonsten sollten Sie sich mit der richtigen Anzahl von Schlägern und Bällen eindecken - letztere gehen öfters verloren, daher lohnt es sich, die Bälle vorrätig zu halten. In unserem Shop finden Sie die gesamte notwendige Tischtennisausrüstung!